Беременность – счастливое время ожидания малыша. И в то же время – специфическое состояние женщины, ведь в ее организме происходит серьезная гормональная перестройка, которая предрасполагает к тревожности за себя и ребенка. Время от времени тревожатся все будущие мамы, но от этого вреда ни малышу, ни здоровью женщины не будет. Правда, если тревога (ожидание чего-то опасного) превращается в страх (сильная неприятная эмоция, отравляющая жизнь), это уже говорит о проблемах. Попробуем разобраться, какие страхи бывают у беременной женщины, из-за чего они возникают и как с ними можно справиться.
Классика жанра
Беременная женщина на протяжении девяти месяцев практически каждый день слышит фразу: «Тебе нельзя беспокоиться». Ну как тут не начать волноваться?!!
Прежде всего у будущей мамы может возникнуть страх за здоровье ребенка и исход беременности. Он, как правило, проявляется в том, что женщина слишком внимательно прислушивается к себе, постоянно отыскивая тревожные симптомы, часто погружается в поток научной и популярной информации, находя ее в журналах, книгах, рассказах, причем может упорно выбирать именно негативную. Узнавая новые «страшные» случаи, она начинает бояться еще больше. Причиной такого страха может стать негативный опыт – собственный или членов семьи в нескольких поколениях (мамы, бабушки и так далее), причем вне зависимости от того, знает о нем беременная женщина или нет.
Во время беременности также может появиться страх за свое здоровье и свою жизнь. Он связан со складом личности и чаще всего возникает у женщин, склонных к ипохондрии (чрезмерное внимание к своему здоровью). Причиной подобного страха становятся семейные установки. Например, если в семье все женщины уверены в том, что «беременность покалечила и отняла здоровье», и считают своим долгом сообщить это беременной женщине, чтобы подготовить ее к предстоящим испытаниям, как тут не испугаться?
Будущая мама также может бояться родов. Правда, часто этот страх – маскировочный, женщина сама не знает, чего она боится, и интерпретирует это как страх родов – ведь их положено бояться, согласно стереотипу, сложившемуся в нашем обществе.
Не хочу, не могу и не буду
Некоторые женщины не до конца принимают материнскую позицию и материнскую роль, такое неприятие (чаще всего неосознаваемое) может постепенно преобразоваться в страх, который нередко интерпретируется как страх зависимости от ребенка и своих материнских обязанностей.
Сегодня идея «иду куда хочу, делаю что хочу» чересчур завладела людьми. Среди российских небеременных женщин в возрасте от 20 до 25 лет было проведено исследование, которое показало, что страх потери свободы выходит на первое место. Наши женщины боятся оказаться в зависимости от ребенка, хотя бы на несколько месяцев.
Материнская роль требует отдать часть своей жизни ребенку, но на самом деле не такую уж большую часть. Мама малышу нужна целиком и полностью только первые три месяца, в дальнейшем это время сокращается. К тому же полезно (в первую очередь, для самого малыша!) разделять заботы о ребенке с другими близкими.
Еще одна тема, стимулирующая тревоги и страхи беременных, связана с современным образом тела женщины. В наше время идеалом женской красоты считается стройная фигура, с подтянутым животом. Общество навязывает нам свои идеальные параметры, в связи с чем у женщины может возникнуть страх изменения тела, который заставит откладывать рождение ребенка на неопределенный срок. Этот страх беспочвенный. Конечно, тело во время беременности изменится, но после нее оно восстанавливается довольно быстро.
Психологами был проведен опрос беременных женщин и их мужей на предмет того, как они относятся к изменениям тела во время беременности и что считают причиной тревог по этому поводу. Были получены интересные результаты: женщины ответили, что их очень беспокоит изменение тела (увеличение веса, размеров) – потому что мужья хотят их видеть изящными, стройными и подтянутыми. Мужья этих же женщин ответили, что для них это не так важно, они понимают, что тело должно измениться, а потом вернуться обратно. И, кстати, изменившихся (округлившихся) жен они находят интересными и привлекательными.
Существует исключительно женский страх, который встречается гораздо реже, чем все остальные, – страх потери сексуального статуса. Беременная женщина воспринимает себя как не подходящую для сексуальных отношений, и то же самое, как ей кажется, думает о ней мужчина. Исследования же говорят о том, что мужчины, напротив, считают тело беременной женщины очень сексуальным. У мужчин подобный страх встречается крайне редко, в том случае, если у него были большие проблемы в отношениях с собственной матерью.
Можно столкнуться со специфическим страхом выхода из образа. В обществе в данный момент востребованы женщины в стиле унисекс: активные, целеустремленные, интеллектуальные и работоспособные. Изменения, которые закономерно происходят в организме и психике женщины во время беременности, могут дать повод для страха: вот она выходит из столь привлекательного образа, а вернется ли обратно, неизвестно.
Небеременные женщины могут по этой причине медлить с рождением ребенка, а беременные, замечая у себя изменения эмоций, внимания, памяти, пугаются и начинают протестовать. Например, работать вплоть до девятого месяца.
Это, конечно, вредная тенденция – сопротивляться естественной динамике беременности. Так, в последней трети беременности наступает состояние расслабления (вырабатываются релаксины), все психические процессы становятся более плавными и это помогает ребенку готовиться к родам. То есть нет ничего «ненормального» в том, если вам хочется поваляться у телевизора и уже не так интересует работа и другие, важные до беременности, темы. У протестующих против этого состояния мам, как правило, роды проходят тяжелее, и дети рождаются с гипертонусом.
Нет повода для беспокойства, все изменения, происходящие во время беременности с женщиной, заканчиваются вместе с беременностью. А новые, яркие эмоции, которыми богат этот период, только обогащают будущую маму, делают ее психику более гибкой.
Также может возникнуть страх сепарации (отделения от нее ребенка) по принципу «вырастет – уйдет, и я не смогу его контролировать». Этот страх обычно женщинами не осознается и может объясняться по-разному. Например, «не рожаю, потому что не справлюсь», «нет денег» и так далее. Чаще всего он возникает у женщин, которые сами пережили травмы разлуки с близким человеком.
Девять месяцев
В первом триместре на первый план выходят отношения с другими людьми, всплывают привязанности из детства. Появляется повышенная чувствительность к социальным контактам, реакциям и оценкам окружающих. Женщине может казаться, что ее никто не любит, никто не понимает. Как правило, все эти переживания происходят на уровне тревоги, но если были проблемы в детстве (особенно это касается недолюбленных детей), тогда может развиться и страх.
Также в этом периоде может возникнуть страх не доносить ребенка. Обычно в это время женщина решает, будет ли продолжаться беременность. Если у женщины был опыт прерывания беременности, то этот страх выходит на первое место.
Второй триместр проходит спокойнее, и страхи в нем появляются реже. На этом этапе может возникнуть страх родов. А у женщин, не готовых к материнству, появляется страх послеродового периода – «что я буду с этим делать?»
Затем следует специфический период – 28 – 30 недель. В это время у всех женщин повышается возбудимость и тревожность. Это естественные процессы, связанные с динамикой беременности и развитием ребенка. Именно в этот момент могут актуализироваться страхи, которые до этого «спали». Например: страх родов, страх рождения ребенка с какими-либо нарушениями. Если был, то может усилиться страх послеродового периода.
Если все хорошо, то в третьем триместре страхи уходят на задний план. У женщины наступает общая усталость, желание поскорее родить. Впрочем, если у нее есть какие-то реальные причины для тревоги, тогда в этот период усиливаются все страхи. Возможными причинами могут быть семейный негативный опыт, проблемы в собственном детстве или в партнерских отношениях.
Как справиться?
С большинством страхов беременная женщина может справиться сама, заручившись поддержкой близких людей. Во-первых, важно говорить о том, что вас беспокоит, с людьми, которым вы доверяете (с мужем, мамой, близкой подругой), не замыкаться и не стараться справиться со страхом в одиночку. Во-вторых, стоит понаблюдать за собой, и, если вдруг вы заметите, что упорно выбираете исключительно негативную информацию, то сбалансировать ее позитивной, а лучше и вовсе ею заменить. В-третьих, в борьбе со страхами очень действенными являются методы арт-терапии (рисование, лепка). Вы можете нарисовать или вылепить (что вам больше нравится) свой страх. Для этого прислушайтесь к себе, когда вы чувствуете страх, и определите, в каком месте своего тела вы его ощущаете. После этого попытайтесь понять, на что (или на кого) он похож. Создайте образ страха, а затем нарисуйте его или слепите. Когда образ страха будет готов, с ним нужно поговорить, расспросить о том, что он от вас хочет, какие цели преследует, зачем он вам. Легко может оказаться, что вы для него что-то могли бы сделать, например, погладить или создать уютное место.
Затем нужно изменить этот образ, чтобы он стал не страшным, а приятным. Например, дорисовать сюжет или пририсовать что-нибудь. Вы можете сделать это сами или предложить изменить образ кому-то из близких. Иногда другой человек способен найти такой выход, который вам и в голову не пришел. Единственное, что делать нельзя – рвать, сжигать или еще каким-либо способом уничтожать созданный вами образ страха.
К специалисту стоит обращаться, когда страхи настолько сильные, что мешают спать, беспокоя вас и создавая дискомфорт. Бывает так, что страхи проявляются только во сне. Психолог может правильно интерпретировать сны, разъяснить, снять тревогу. Помощь специалиста необходима также в том случае, когда на фоне страхов появляются нарушения в течение беременности.
